Preocupar-se pode ser útil quando estimula você a agir e resolver um problema. Mas se está preocupada com cenários mais graves, a preocupação torna-se um problema. Dúvidas e medos incessante podem ser paralisantes. Eles podem consumir a sua…

A melhor maneira de iniciar e manter uma prática de relaxamento é incorporá-la na sua rotina diária. Embora possa ser difícil encontrar tempo numa agenda lotada, muitas das técnicas podem ser praticadas enquanto você está fazendo outras…

Não há nenhuma técnica de relaxamento que seja a melhor para todos. Ao escolher uma técnica de relaxamento, considere as suas necessidades específicas, preferências e a forma como você costuma reagir ao stress. A melhor técnica de…

Não há perigo de o ar ser sugado para baixo pelo tubo da chaminé de um exaustor que faz o ar circular novamente para a cozinha através de um filtro. Contudo, ainda que estes modelos retirem a gordura e os odores, não eliminam a humidade em…

Quando o stress oprime o seu sistema nervoso, o seu corpo é inundado com químicos que preparam você para "lutar ou fugir". Apesar de a resposta ao stress poder salvar vidas em situações de emergência em que realmente você precisa de agir…

Quer saber o quão ativa você precisa de ser para obter grandes melhorias na sua saúde mental? É provavelmente não tanto quanto pensa. Você não precisa de passar muitas horas a treinar no ginásio, a libertar baldes de suor, ou de correr…

O exercício físico é um tratamento natural e eficaz para a ansiedade. Ele alivia a tensão e o stress, aumenta a energia física e mental, e melhora o bem-estar através da libertação de endorfinas. Qualquer coisa que faça você mover-se ajuda,…

Toda a gente sabe que o exercício físico regular é bom para o corpo. Mas o exercício é também uma das maneiras mais eficazes para melhorar a sua saúde mental. O exercício regular pode ter um profundo impacto positivo sobre a depressão. Você…

Mesmo os praticantes mais dedicados às vezes se desviam. Muitas coisas podem interromper um plano de exercício físico que parecia bastante estável: um forte resfriado, uma viagem ou simplesmente um longo período de mau tempo. É por isso que…

Será que o pensamento de ir ao ginásio causa-lhe medo? Se você achar que o ginásio é inconveniente, caro, intimidante ou simplesmente chato, não há problema. Há muitas alternativas de exercícios para além de salas fechadas e equipamentos…