Sumos de fruta e bebidas à base de iogurte ou leite feitos em casa são alternativas estimulantes e energéticas aos refrigerantes comerciais e são fáceis de preparar. Escolha frutos doces como o morango, a banana e o damasco — todos têm um nível de açúcar natural elevado —, ligue o espremedor ou o liquidificador e beba-os gelados.