Registar a pulsação permite-lhe controlar se está a exercitar-se de forma adequada.
O ritmo cardíaco máximo para um adulto é de cerca de 220 batimentos por minuto menos a sua idade. O ritmo cardíaco ideal durante o exercício físico anda à volta de 65-80% do valor obtido. O objetivo do exercício é manter o seu ritmo cardíaco dentro de um certo nível.
Estes são os níveis ideais de exercício para o ritmo cardíaco para as diferentes idades:
• + de 20 anos de idade – níveis cardíacos de 130-160
• + de 30 – 124-152
• + de 40 – 117-144
Para calcular a sua pulsação ativa por minuto, coloque suavemente dois dedos sobre o pulso imediatamente a seguir ao exercício, conte os batimentos durante 10 segundos e multiplique-os por 6.