Registar a pulsação permite-lhe controlar se está a exercitar-se de forma adequada. O ritmo cardíaco máximo para um adulto é de cerca de 220 batimentos por minuto menos a sua idade. O ritmo cardíaco ideal durante o exercício físico anda à…

As atividades de aquecimento são importantes porque são a preparação para o exercício: relaxam os seus músculos para entrar em ação, de modo a que reajam prontamente à atividade; preparam-na também para um aumento do ritmo cardíaco e da…

 Antes de realizar qualquer tipo de exercício ou treino rigoroso, deve consultar o seu médico – especialmente se alguma das seguintes condições se aplicar a si: • Diabetes ou epilepsia;• Mais de 35 anos de idade e com uma longa história de…

A natação é uma ótima maneira de manter todo o corpo em boa condição física, quando praticada de forma regular e consciente.  As mulheres são cada vez mais atraídas pelos desportos mais vigorosos, como o pugilismo, que até agora eram tidos…

Os escandinavos possuem geralmente cabelos lisos e finos como os dos bebés, e os centro-europeus cabelos que não são nem muito finos nem muito crespos. Os nativos do subcontinente indiano possuem melenas de textura espessa, enquanto as…

Os Gregos antigos consideravam o loiro a cor de cabelo dos deuses e dos heróis, mas olhavam para os ruivos com desconfiança, acreditando que estranhos, vagabundos e ruivos deviam ser tratados com desdém. A ideia de que os ruivos não eram de…

Durante a gravidez o cabelo apresenta-se muitas vezes ao seu melhor nível. Contudo, após o parto ou depois de terminar a amamentação, cerca de 50% das jovens mães experimentam aquilo que parece uma queda de cabelo excessiva. Isto está…

O sumo de limão adicionado à água de enxaguar tornará mais brilhante o cabelo loiro, enquanto 30 ml (2 colheres de sopa) de vinagre de cidra dará brilho e corpo aos cabelos de qualquer cor.  Podem fazer-se outras soluções (para usar depois…

Uma massagem na cabeça reduz a tensão do couro cabeludo, além de promover o crescimento saudável do cabelo. É ainda um tratamento relaxante e muito agradável que pode fazer a si mesma em casa.  A massagem ajuda a manter um couro cabeludo…

O amarelecimento das unhas é provocado pelo uso de vernizes escuros sem aplicar uma base protetora; de futuro, use uma base para evitar este problema. Pode também experimentar cores mais claras, já que estas contêm menor teor de pigmentos,…